Self care क्या है ? What is self care ?  

टॉपिक जो वर्तमान में बहुत सर्च किया जा रहा है, वह हो सकता है "सेल्फ-केयर और मानसिक स्वास्थ्य". लोग अपने जीवन में स्वास्थ्य और सुख की प्राप्ति के लिए सक्रिय रहने के तरीकों को खोज रहे हैं, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य का महत्व भी शामिल है। इस पर एक ब्लॉग लिखकर आप लोगों को उपयोगी सुझाव और तकनीकी प्रणालियों के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं

"सेल्फ-केयर" एक महत्वपूर्ण और उपयोगी अवधारणा है जो हमें अपने शारीरिक, मानसिक, और आत्मिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए सक्षम बनाती है। यह हमें अपने जीवन में स्वास्थ्यपूर्ण निर्णय लेने, स्वास्थ्य संबंधी लक्षणों का संज्ञान रखने, स्वस्थ आहार और व्यायाम का पालन करने, और स्ट्रेस को प्रबंधित करने में मदद करती है।

सेल्फ-केयर के उपायों में शामिल हो सकते हैं:

1.नियमित व्यायाम करना

नियमित व्यायाम करना जैसे कि चलना, जॉगिंग, योग या ग्यमिंग स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है।

2.स्वस्थ आहार: 

पौष्टिक और संतुलित आहार लेना, फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन, और पौष्टिक तेलों को शामिल करना स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है।

3.नियमित नींद:

 प्रतिदिन आवश्यक नींद लेना, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिले।

4.तनाव को प्रबंधित करना:

 ध्यान, मेडिटेशन, योग, या अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

5.नियमित आयुर्वेदिक चेकअप: 

नियमित तौर पर चिकित्सक या आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह लेना और स्वास्थ्य जांच करवाना।

6.सकारात्मक सोच:

 सकारात्मक सोच और संबंधों को बनाए रखने का प्रयास करना।

7.नशे और धूम्रपान से बचें:

 तम्बाकू, शराब, या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन न करना।

8.समय प्रबंधन: 

समय का उपयोग समय-समय पर और सावधानी से करना, ताकि आप अपने लक्ष्यों को हासिल कर सकें।

इन तरीकों का अनुसरण करने से आप स्वस्थ जीवन जी सकते हैं और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।

ध्यान या व्यायाम आपके विचारो को अन्य स्थान पर केंद्रित करने में सहयोग करता है, जब आप भावनात्मक रूप से कमजोर पड़ जाते हो।

आपको उन छोटी छोटी बातो के लिये ना कहना सीखना होगा जिसे करने में आप असहज महसूस करते है।

यह उस समय को टालने के विषय में है, जब आप घबराहट महसूस करते हैं या जल्दी गुस्सा हो जाते हैं। यह कार्यों में मदद मांगना या संचार कौशल का अभ्यास करना हो सकता है।

परिस्थितियों से सामना करने की विधिवत योजना बनाने की समझ महत्वपूर्ण उपहारों मे से एक है, क्योंकि यह इस विचार को पुष्ट करता है कि आप एक सक्षम व्यक्ति हैं जो खुद को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं।

ऐसे विकल्प चुन सकते हैं जो आपकी खुद की भलाई को बढ़ा सकें। यह सह-निर्भरता को कम करने में मदद करता है, आत्म-सम्मान को मजबूत करता है, और यह दैनिक जीवन को सामान्य रूप से अधिक संगठित रूप से रहना सीखाता है।